教育时间：30分钟

教育对象：全校学生

教育内容：

一、 导言：生活中，我们常会遇到这样的事情：当老师夸奖班级里的某某同学时，有的同学就会撇撇嘴，甚至嘴里还会表示不满的哧哧声，言外之意就是有什么了不起，我比他强多了；或是老师净偏心，我比他做得好，凭什么只表扬他不表扬我；或是如果没有我们帮忙，他哪能做得这么好，老师就表扬他一个人，下次我还不干了呢？看他怎么办等等。其实，这些想法，不用我说，大家也猜得出来，这都是嫉妒心理在作怪。那么今天，我们就一同来了解一下涉及心理健康方面与嫉妒心理有关的几个问题：1、什么是嫉妒？2、嫉妒心理是怎么产生的？3、嫉妒心理有那些具体表现？4、嫉妒心理有那些危害？5、克服嫉妒心理的方法有哪些？

1、什么是嫉妒？

    嫉妒是一种不良心理，它并非与生俱来，而是在一定环境条件下形成的，包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等等不愉快的情绪。

2、嫉妒是怎样产生的？

    嫉妒多见于有点才能、争强好胜但又心胸狭窄和极度自私的人。嫉妒心理的产生有两方面的原因：

    一是自私心胸狭窄的心态，心胸越是狭窄就是越容不得别人超越自己，就越是容易产生嫉妒心理；二是人格品质、思想修养不佳的人。一般情况下，具有良好品格修养的人不易产生嫉妒情绪，如对待先进，有良好品格修养的人会认为自己落后了，想奋起直追，迎头赶上，而品格不佳、又无修养的人则认为是别人挤了自己，从而产生对立思想。

3、嫉妒心理有哪些表现？

（1）、指向性。

    嫉妒者所嫉妒的对象，往往是比自己能干、比自己幸运的人，一般情况下多是指向自己工作、学习、生活环境中的同学、同事或同龄人，也就是那些在他眼里那些原来曾经与他一样平起平坐，甚至不如他的人。他心里想的是：过去他们和我一样，现在他们比我强，超过我了，这是不应该发生的和不应该存在的。于是心理上感到很痛苦，情绪上对他人产生了抵触和对立，最后又将这种抱怨不满的情绪发泄在被嫉妒者的身上了。

    嫉妒者的嫉妒范围、内容很广，几乎凡是别人能超过他的东西，都是嫉妒者嫉妒的诱因和对象。如：嫉妒别人的德行比自己高；嫉妒别人的政治思想进步；嫉妒别人工作成绩卓著；嫉妒别人组织工作能力强；嫉妒别人学习好；嫉妒别人工资收入多；嫉妒别人长相比自己漂亮；嫉妒别人竞赛得了冠军等等。

（2）、发泄性。就是在行为上向被嫉妒者发泄内心的抱怨和憎恨。表现在行为上：对被嫉妒者当面讽刺、背后诽谤、工作上诋毁人家的作用，甚至制造谎言进行陷害。记得以前的电视曾报道过：某村村民，与邻居各自承包鱼塘养殖对虾，邻居养殖技术好，对虾长得好，经济收入很高，而他的对虾却不景气，效益比人家差得很远，心中便生嫉妒。一天夜里在人家鱼塘里放了毒，使邻居家的对虾全死亡，造成经济损失50000余元，案发后他因此进了监狱。

    生活中由于嫉妒而采取不光彩行为的例子很多，这都是嫉妒者为了达到心理上平衡而采取的发泄行为。

4、嫉妒心理的危害

    嫉妒最初只表现为对别人获得的荣誉、地位，虽然并不想施以攻击，但一想到这些，心中总会涌上一种淡淡的酸涩感。若不加控制就会发展到对被嫉妒者做间接的或直接的挑剔、造谣、诬陷等。一旦嫉妒达到非常强烈的程度，嫉妒者此时就会丧失理智，向对方做正面的直接的攻击，希望置别人于死地而后快，这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。

5、克服嫉妒的方法有哪些？

（1）充实自己的生活，寻找新的自我价值，使原先不能满足的想法得到补偿。

    如：当别人超过自己而处于优势地位的时候，心理健康的聪明者就应当扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域。这样就能在一定程度上补偿先前没能满足的心理想法。即使这个人没有真才实学，只是善于钻营才成了你的上司，你也不必心生嫉妒，而应当充分发挥自己的专长，在业务上刻苦钻研，精益求精，同样会取得令称赞的成绩。

（2）要学会正确的比较方法。

    要学会正确地认识自己，俗话说：“人比人气死人”，一般爱嫉妒的人大都不能正确地认识自己，对自己估计太高，对别人估计太低。对别人只看到短处，不看长处；对自己只看长处，不看短处。在同别人比较的时候，处处以自己的长处去比别人的短处，所以越比越生气，越比越嫉妒。过去，人们总愿意说：“人比人得死，货比货得扔。”而如今的人们却提倡这种说法：“人比人得活，货比货得留。”足可见现在的人们是重视寻找心理平衡的。如果生活中，每个人都能正确地看待自己，能够发现别人超过自己是正常的，认识到自己也会存在不如别人的地方，嫉妒新自然也就会消失了。

（3）、将心比心。

    心理学上叫做“心理位置互换”。当你因为一件事而引起心理嫉妒的时候，你可以把自己放在被你嫉妒的那个人的位置上想一想，假如你是被他人嫉妒的，你会有什么感受？别人对你搞讽刺打击挖苦，你又会怎样呢？通过换位思考，你就会发现，与其嫉妒别人，不如完善自己。

（4）、正确处理别人对自己的嫉妒。

    受别人的嫉妒是不愉快的，严重时，会进行包括暴力在内的反击。很容易对他人造成身体上和心理上的伤害，同时也会给自己带来麻烦，因此必须进行正确的处理。

①向对方表露自己的不幸或难言之痛。

    当一个人获得成功的时候，有人却可能因此感到自己是个失败者，这便构成了嫉妒心理产生的基本条件。此时，你若向嫉妒者吐露自己往昔的不幸或目前的窘境，就会缩小双方的差距，并且让对方的注意力从嫉妒中转移出来。同时会使对方感受到你的谦虚，减弱了对方因你的成功而产生的恐惧，从而使其心理处于平衡状态。

②向嫉妒者求助。

    一方面，在那些与自己并无重大利害关系的事情上，故意退让或认输，以显示自己也有无能的地方；另一方面，应让对方感到你的成功对他并不是一种威胁。

③赞扬嫉妒者身上的优点。

    你的成绩会使嫉妒者身上的优点和长处黯然失色，于是，一种自卑感在其内心油然而生，以致于自己感到不如对方，这是嫉妒心理产生并且恶性发展的又一因素。因此，适当地赞扬嫉妒者身上的优点，就容易使他产生心理上的平衡，感受到“人各有所能，我又何必要嫉妒他人呢？”这里要注意的是，对嫉妒者的赞扬要实事求是，态度要真诚。否则，他会觉得你在幸灾乐祸地挖苦他，结果不但达不到消除他嫉妒的目的，还可能挑起新的战火。

④让嫉妒者分享快乐。

    在取得成功或获得荣誉的时候，你不要冷落了大家，更不要居功自傲，自以为是。你可以真诚地邀请大家一起来分享你的快乐和荣誉。这样有助于消除危害彼此关系关系的紧张空气。当然，如果嫉妒者拒绝你的善意，则不必勉强于他，顺其自然即可。